Mentálisan erősen - A krízis okozta feszültségek, aggodalmak kezelése

Amikor felkészületlenül ér bennünk egy fenyegető változás, krízis, teljesen kieshetünk a komfortzónánkból, lelki egyensúlyunkból. Mentális egészségünk kerül veszélybe, ha azt érezzük, hogy az eddigi megküzdési stratégiáink alkalmatlanok a helyzet a kezelésre, feladataink megoldása túlnő rajtunk, meghaladja erőnket.

Minél inkább képesek vagyunk a mentális rugalmasságra, annál könnyebben szabadulunk a sokk hatása alól. A veszélyhelyzet okozta szorongást, aggódást, feszültséget kezelni, alkalmazkodó és megküzdő képességünket edzeni, fejleszteni lehet.

Az új helyzet okozta feszültségek, aggodalmak kezelése

• Aggodalom kezelése - egészségügyi jellegű (a vírusfertőzéssel kapcsolatos fertőződés, megbetegedés, kórházi kezelése miatt)
• Szeparáció okozta feszültség kezelése (elmagányosodás, strukturálatlanság, kollegiális hiány, emberi kapcsolatok támogatásának hiánya)
• Kapcsolati túlterhelődés okozta feszültség, kimerülés kezelése (egyszerre mindenki otthonról dolgozik/tanul; nem lehet elszeparálódni a saját munkavégzéshez, a 24 órás kapcsolati jelenlét családtagok esetén, nincs lehetőség olyan rekreációs formákra, az „én-idő” hiányából eredő elégedetlenségek, feszültségek)
• Egzisztenciális aggodalmak kezelése (megélhetéssel, pénzügyi dolgokkal, jövőbeni vállalásokkal kapcsolatos)
• Munkavégzéssel kapcsolatos bizonytalanság kezelése (bizonytalanság a visszajelzés hiányából, a munka elvesztésének félelme, új munkakörülmények okozta kihívások)

Online keretek között, edukatív beszélgetések során szakembereink (tanácsadó szakpszichológus, klinikai szakpszichológus) nyújtanak mentális segítséget, tanácsadást egyének és csoportok számára.

Időtartam: 1,5 óra
Helyszín: az online tér

Összezárva - Digitális paradicsom és pokol karantén idején

A vírus megjelenésével az elmúlt hetek történései gyökeresen átalakították életünket, napi teendőink jelentős része átkerült a virtuális világba. Rohamléptekben tanuljuk az online kommunikációt és munkavégzést támogató új technikákat, állunk át a távmunkára, távkapcsolatra.

Az új munkatechnológiák kiválthatják, fokozhatják techno és egyéb függőségünket. Gyorsan eljöhet az idő, amikor a digitális eszközeink uralnak, és nem szolgálnak bennünket, amikor az online világ már mérgezővé válik számunkra is.
Felkészültnek kell lennünk ahhoz, hogy ne csússzon ki a kezünk közül az irányítás.

A képzés alaptematikája

• Milyen kihívásokat jelent a karantén

• munkánk szempontjából
• az otthon világában
• a személyes kapcsolatainkban

• A függőségek megjelenése új munkaformánk, megváltozott életünk során
• A virtuális világ jelenségei, szerepe a függőséghez vezető úton
• Miért fontos a képernyőidő – mire figyeljünk a home office, a távoktatás, a szabadidő eltöltésénél
• A megoldási lehetőségek különböző munka és élethelyzetekben
• Tanácsadás online formában a hatékonyság növelése a legjobb gyakorlat megvalósítása érdekében.

Képzésünket résztvevőknél felmerült jellemző problémák kezeléséhez igazítva tartjuk.

Online keretek között, edukatív beszélgetések során szakemberünk (addiktológiai konzultáns) nyújt mentális segítséget, tanácsadást egyének és csoportok számára.

Időtartam: 1,5 óra
Helyszín: az online tér, a cég által használt platform

Négy fal között - Hogyan kezeljük a távmunka egészségügyi hatásait?

Van, akinek a családi otthon a közös együttlét adja a feltöltődést, más ezt egyedül, a világ zajától elvonulva tudja csak elérni. Sokunknak ez a két leggyakrabban vágyott idillikus állapot egy nehéz munkanap után.

Mi van, ha ez az idilli helyzet hetekig, hónapokig tart majd? Mi lesz majd velem, ha folyamatos 24 órában összezárva élek családommal, vagy egyedül magammal? Amikor az otthonom lesz a munkahelyem, megszűnik a munka és magán élet határa.
Az önszervezés, a prioritások felállítása, magunkkal, az egészségünkkel való törődés fogja majd meghatározni, milyen állapotban kerülünk ki ebből a helyzetből.

A képzés alaptematikája

• Újra hangolva – alkalmazkodj az új körülményekhez

• Találd meg a ritmusod - új napi ritmus kialakítása ébredéstől a lefekvésig
• Hogyan ne menj a másik idegeire - közös programok
• Teremts magadnak „Én időt”, amikor csak magaddal foglakozz
• Mikor, ha nem most? Kísérletezz és változtass, próbáld ki, amit eddig csak tervezgettél

• Törődj magaddal is - erősítsd az immunrendszered

• Uralkodj magadon - figyelj táplálkozásodra (megváltozott anyagcsere, böjt, zsírok, szénhidrátok, fehérjék)
• Most nem lehetsz lusta – mozgás korlátok között
• Csak körültekintően - étrend-kiegészítők, vitaminok

• Tanácsadás: otthoni mozgásprogram és személyre szóló táplálkozási reformok online formában.

Online keretek között, edukatív beszélgetések során szakemberünk (egészségügyi szaktanár – életmód és táplálkozási tanácsadó – mentálhigiénés szakember) nyújt segítséget, tanácsadást egyének és csoportok számára.

Időtartam: 2 x 1,5 óra képzés, tanácsadás
Helyszín: az online tér, a cég által használt platform